Postat den: 2013-04-18 @ 19:13:00 | Allmänt | Kommentarer (0)

1. Ät & drick LÅNGSAMT

Lägg märke till matens färg, form, doft, smak. Du njuter mer och övar upp förmågan att känna när du är mätt.Häll inte i dig vätska. Du sväljer mycket luft som bildar gaser.

2. Gå dig lättare

Raska promenader är lågintensiv träning där du arbetar vid ungefär 60–70 procent av din maxpuls. En perfekt takt för fettförbränning och bättre kondition!
Gå inte fortare än att du kan prata obehindrat. Då arbetar du vid cirka 60–70 procent av din förmåga.
Går du raskt i 45 minuter 4 gånger i veckan kan du tappa 7 kilo på ett år. Utan att äta mindre.
Går du med stavar ökar din energiförbrukning med upp till 55 procent.
Går du med viktmanschetter på armar/ben eller med 2–4 kilo böcker i en ryggsäck ökar din kalorikonsumtion 5–15 procent.
Obs! Även skaderisken ökar. Bär inte mer än du orkar!

3.Se upp för socker

Forskning tyder på att kolhydrater som snabbt höjer ditt blodsocker kraftigt stimulerar din insulinproduktion, en signal till kroppen att lagra fett runt mage, lår, höfter... Exempel: godis, bullar, potatis, pasta, vitt bröd...
Socker kan även ge dig gaser. Detsamma gäller artificiella sötningsmedel.

4. Ät en fiberrik frukost

En fiberrik frukost kickstartar din förbränning!
Fibrer håller igång tarmarna och gör att kroppen absorberar kolhydrater långsammare.
Du får bättre matsmältning, mer energi och längre mättnadskänsla!
En skål med flingor som innehåller MINST 6g fibrer per 100Ì´1;g är ett bra försvar mot wienerbröd till förmiddagsfikat! Gröt är ett annat fiberrikt val.

5. Sätt fart på magen!
Väck kroppen med 2 glas vatten före frukost. Pressa en halv citron i det ena. Citron stimulerar magsafterna och får fart på matsmältningen.

Här kommer en av mina tips jag tycker funkar! 

6. Sträck på dig
Du andas djupare och ser betydligt slankare ut!

7.Mycket magövningar
Det räcker lugnt med att ni gör upp ett schema för hur ni ska träna magen, de finns massa olika sätt ni kan träna magen på hemma. Plankan exempel, börja med plankan 1min och gör de tre gånger. Även sidplanka 1 minut på varsin sida. Plankan är den bästa mag övningen och den GER resultat. Gör även lite rygg övningar så ska ni se att de bli resultat, men såklart tar det ett tag.